10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science of sleep

Transcript:

Languages:

• เมื่อเรานอนหลับสมองของเรายังคงทำงานอยู่และทำงานเพื่อประมวลผลข้อมูลและรวมหน่วยความจำ
• มนุษย์โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
• การนอนหลับที่แตกต่างกัน 5 ขั้นตอนและรอบนี้ซ้ำประมาณ 4-5 ครั้งในตอนกลางคืน
• คุณภาพการนอนหลับอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นอุณหภูมิห้องเสียงและแสง
• นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
• การนอนหลับมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นการเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
• สัตว์บางชนิดเช่นปลาโลมาและนกสามารถนอนหลับได้เพียงครึ่งเดียวของสมองเท่านั้นจึงช่วยให้พวกเขายังคงตระหนักถึงอันตราย
• การเดินเล่นเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คนเดินและทำกิจกรรมอื่น ๆ ในระหว่างการนอนหลับ
• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของบุคคล
• บางคนมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นหยุดหายใจขณะหลับหรือนอนไม่หลับ