10 Ilginç Gerçekler About The psychology and sociology of procrastination

Transcript:

Languages:

• Erteleme, elde edilmesi gereken hedeflerin ertelenmesi olarak tanımlanabilir.
• Ertelemede rol oynayan psikolojik faktörler, görevleri tamamlayamama, mükemmellik ve başarısızlık korkusu gibi kişilik faktörlerini içerir.
• Çalışmalar, ertelemenin stresi artırabileceğini ve yaşam kalitesini azaltabileceğini göstermektedir.
• Çalışma, pandemik covid-19 sırasında ertelemenin arttığını göstermektedir.
• Erteleme, depresyon, anksiyete ve yeme bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunları ile de ilişkili olabilir.
• Ertelemeyi etkileyen sosyal faktörler arasında çevresel baskı, aşağılık ve motivasyon eksikliği bulunmaktadır.
• Erteleme depresyon riskini artırabilir ve travma sonrası stres bozuklukları.
• Ertelemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek stratejiler arasında plan yapmak, gerçekçi hedefler belirlemek ve görevleri kırmak daha küçük olmaktır.
• Öncelikleri yönetme, görevlerin bir listesi ve yeniden düzenleme dahil olmak üzere ertelemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek zaman yönetimi teknikleri.
• Bilişsel terapiyi takip etmek ertelemeyi azaltmaya yardımcı olabilir.