10 Ffeithiau Diddorol About Sports nutrition

Transcript:

Languages:

• Mae maeth chwaraeon yn bwysig i wella perfformiad athletwyr
• Mae bwydydd sy'n llawn protein fel cyw iâr, pysgod a chnau yn cael eu hargymell yn fawr ar gyfer adfer cyhyrau ar ôl ymarfer corff
• Mae bwyta carbohydradau cymhleth fel reis brown a thatws melys yn helpu i ddarparu egni gwydn i athletwyr
• Mae dŵr yfed yn rheolaidd yn bwysig i gadw'r corff yn hydradol yn ystod hyfforddiant neu gemau
• Gall atchwanegiadau fel protein maidd a creatin helpu i wella màs a chryfder cyhyrau
• Gall bwydydd sy'n cynnwys brasterau iach fel afocados a chnau helpu i gynyddu dygnwch athletwyr
• Mae bwydydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion fel ffrwythau a llysiau yn helpu i leihau'r risg o anaf a chynyddu adferiad ar ôl ymarfer corff
• Gall osgoi bwydydd sy'n cynnwys siwgr gormodol helpu i gynnal corff iach a pherfformiad athletwyr
• Mae bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr yn helpu i gynnal treuliad iach a gwella iechyd cyffredinol
• Gall maeth chwaraeon helpu i gynyddu'r crynodiad a'r ffocws meddyliol sydd eu hangen yn ystod yr ornest.