10 ความจริงที่น่าสนใจ About The effects of nutrition on the human body

Transcript:

Languages:

• อาหารที่มีวิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังดังนั้นผิวจึงดูกระชับและมีสุขภาพดีขึ้น
• การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
• วิตามินดีที่ได้จากอาหารหรือแสงแดดสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในกระดูกซึ่งจะป้องกันโรคกระดูกพรุน
• การบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและไขมันทรานส์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง
• การบริโภคอาหารน้ำตาลต่ำสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและป้องกันโรคเบาหวาน
• ปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสามารถช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ร่างกายที่เสียหาย
• อาหารที่มีแคลอรี่สูงอาจทำให้เกิดน้ำหนักเกินและโรคอ้วนหากไม่สมดุลกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ
• การบริโภคอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิตลอดทั้งวัน