10 Zajímavý Fakt About The Science of Sleep

Transcript:

Languages:

• Průměrný dospělý potřebuje každou noc 7-8 hodin spánku, aby si udržel fyzické a duševní zdraví.
• Spánek pomáhá fixovat buňky v těle a zlepšovat imunitní systém.
• Existuje pět různých fází spánku, s fází brzdy (rychlý oční pohyb) do fáze, kde se vyskytují sny.
• Spící lidé mají tendenci mít zdravotní problémy, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby.
• Spánek je dostatečný pro zvýšení paměti a koncentrace.
• Některé zvuky nebo pachy mohou ovlivnit kvalitu spánku člověka.
• Environmentální faktory, jako je pokojová teplota a osvětlení, mohou také ovlivnit kvalitu spánku.
• Spánek během dne může zvýšit konsolidaci paměti a zlepšit kognitivní výkon.
• Paralýza spánku, stav, ve kterém tělo zůstává vzhůru, ale svaly jsou uzamčeny, se může objevit ve fázi brzdového spánku.
• Potřeby spánku se mohou lišit u různých lidí v závislosti na věku, fyzické aktivitě a dalších zdravotních faktorech.