10 Ilginç Gerçekler About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Genetik faktörler, bir kişinin strese ne kadar savunmasız olduğunu etkileyebilir.
• Stres bağışıklık sistemini etkileyebilir, bu da bir kişiyi hastalığa karşı daha savunmasız hale getirebilir.
• Spor ve fiziksel aktivite, endorfin üretimini artırarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Bilişsel davranış terapisi, stresi tetikleyen düşünceleri tanımlamaya ve yönetmeye yardımcı olabilir.
• Banyoda şarkı söylemek ve şarkı söylemek stresi hafifletmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Meditasyon ve yoga stresi azaltmaya ve zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Uyku düzenlerinin iyileştirilmesi stresi azaltmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Zaman planlaması ve görev yönetimi, belirsizliği ve kaygıyı azalttığı için stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Evcil hayvanlara bakmak, stresi azaltmaya ve zihinsel iyiliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Sağlıklı bir sosyal ilişkinin sürdürülmesi, stresi azaltmaya ve sosyal desteği artırmaya yardımcı olabilir.