10 עובדות מעניינות About Exercise Physiology

Transcript:

Languages:

• פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות הלב ולהגדיל את יכולת הריאות.
• תרגילי חוזק יכולים לעזור בשיפור מסת השריר וכוח הגוף.
• חימום וקירור לפני האימון ואחריו יכולים לסייע במניעת פציעות ולהגביר את הגמישות.
• פעילות גופנית יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם ולשפר את בריאות כלי הדם.
• שמירה על לחות הגוף חשובה מאוד בשמירה על ביצועי אימונים אופטימליים.
• מזונות הנצרכים לפני ואחרי האימון יכולים להשפיע על הביצועים וההחלמה.
• אימוני אינטרוולים יכולים לעזור להגדיל את הכושר הקרדיווסקולרי בצורה יעילה יותר מתרגילים קונבנציונליים.
• תרגילים אירוביים יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשרוף קלוריות יותר.
• פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בשיפור בריאות הנפש ולהפחית את תסמיני הדיכאון והחרדה.
• שימוש בטכנולוגיה כמו מסכי פעימות לב ועוקבי כושר יכול לעזור לפקח על הביצועים ולהניע להשיג יעדי כושר.