10 ความจริงที่น่าสนใจ About Exercise Physiology

Transcript:

Languages:

• การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและเพิ่มความสามารถของปอด
• การออกกำลังกายความแข็งแรงสามารถช่วยปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย
• การทำความร้อนและความเย็นก่อนและหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่น
• การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด
• การรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายมีความสำคัญมากในการรักษาประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
• อาหารที่บริโภคก่อนและหลังการออกกำลังกายอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพและการกู้คืน
• การฝึกอบรมช่วงเวลาสามารถช่วยเพิ่มความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• การใช้เทคโนโลยีเช่นจอภาพการเต้นของหัวใจและตัวติดตามออกกำลังกายสามารถช่วยตรวจสอบประสิทธิภาพและกระตุ้นให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย