10 Sự Thật Thú Vị About Exercise Physiology

Transcript:

Languages:

• Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe của tim và tăng khả năng phổi.
• Bài tập sức mạnh có thể giúp cải thiện khối lượng cơ bắp và sức mạnh cơ thể.
• Làm nóng và làm mát trước và sau khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và tăng tính linh hoạt.
• Tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe của mạch máu.
• Giữ cho cơ thể ngậm nước là rất quan trọng trong việc duy trì hiệu suất tập thể dục tối ưu.
• Thực phẩm được tiêu thụ trước và sau khi tập thể dục có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và phục hồi.
• Đào tạo khoảng thời gian có thể giúp tăng thể lực tim mạch hiệu quả hơn các bài tập thông thường.
• Bài tập hiếu khí có thể giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn.
• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
• Sử dụng công nghệ như màn hình nhịp tim và máy theo dõi thể dục có thể giúp giám sát hiệu suất và thúc đẩy để đạt được các mục tiêu thể dục.