10 Ffeithiau Diddorol About Long Distance Running

Transcript:

Languages:

• Mae rhedeg pellter hir (rhedeg pellter hir) yn gamp sy'n gofyn am ddygnwch a meddylfryd uchel.
• Gall rhedeg pellter hir losgi mwy o galorïau na chwaraeon eraill.
• Gall rhedwr anghysbell ofyn am hyd at 1000 o galorïau yr awr.
• Gall rhedeg pellter hir helpu i wella iechyd y galon a'r ysgyfaint.
• Mae rhedwyr pellter hir yn aml yn profi rhedwyr uchel neu deimladau ewfforia sy'n digwydd ar ôl rhedeg am amser hir.
• Mae rhedwyr pellter hir yn profi cynnydd mewn cynhyrchu endorffin, sy'n gemegyn a all gynyddu teimladau o hapusrwydd.
• Gall rhedeg pellter hir helpu i gynyddu cryfder esgyrn a lleihau'r risg o osteoporosis.
• Mae rhedwyr pellter hir yn aml yn profi smotiau gwaed ar y traed oherwydd gwasgedd uchel ar y traed wrth redeg.
• Gall rhedeg pellter hir helpu i gynyddu dygnwch meddyliol a lleihau straen.
• Gall rhedwr pellter hir dreulio oriau yn rhedeg mewn ardal fynyddig hardd.