10 Ukweli Wa Kuvutia About Long Distance Running

Transcript:

Languages:

• Umbali wa umbali mrefu (umbali mrefu unaoendesha) ni mchezo ambao unahitaji uvumilivu mkubwa na mawazo.
• Umbali wa umbali mrefu unaweza kuchoma kalori zaidi kuliko michezo mingine.
• Mkimbiaji wa mbali anaweza kuhitaji hadi kalori 1000 kwa saa.
• Kukimbia umbali mrefu kunaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mapafu.
• Wakimbiaji wa umbali mrefu mara nyingi hupata wakimbiaji wa hali ya juu au hisia za kufurahisha ambazo hufanyika baada ya kukimbia kwa muda mrefu.
• Wakimbiaji wa umbali mrefu hupata kuongezeka kwa uzalishaji wa endorphin, ambayo ni kemikali ambayo inaweza kuongeza hisia za furaha.
• Umbali wa umbali mrefu unaweza kusaidia kuongeza nguvu ya mfupa na kupunguza hatari ya osteoporosis.
• Wakimbiaji wa umbali mrefu mara nyingi hupata matangazo ya damu kwa miguu kutokana na shinikizo kubwa kwa miguu wakati wa kukimbia.
• Kuendesha umbali mrefu kunaweza kusaidia kuongeza uvumilivu wa akili na kupunguza mafadhaiko.
• Mkimbiaji wa umbali mrefu anaweza kutumia masaa mengi kukimbia katika eneo zuri la mlima.