10 মজার ঘটনা About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• জেনেটিক কারণগুলি কোনও ব্যক্তি চাপের জন্য কতটা ঝুঁকিপূর্ণ তা প্রভাবিত করতে পারে।
• স্ট্রেস প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, একজন ব্যক্তিকে রোগের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
• খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফাইন উত্পাদন বাড়িয়ে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
• জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি চাপকে ট্রিগার করে এমন চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
• বাথরুমে গান করা এবং গান করা চাপ থেকে মুক্তি এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• ধ্যান এবং যোগা মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
• The। ঘুমের ধরণগুলির উন্নতি চাপ কমাতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• সময় পরিকল্পনা এবং টাস্ক ম্যানেজমেন্ট স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।
• পোষা প্রাণীদের যত্ন নেওয়া চাপ কমাতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• একটি স্বাস্থ্যকর সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা চাপ কমাতে এবং সামাজিক সমর্থন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।