10 Kawili-wiling Katotohanan About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Ang mga kadahilanan ng genetic ay maaaring makaapekto sa kung paano mahina ang isang tao sa stress.
• Ang stress ay maaaring makaapekto sa immune system, na ginagawang mas mahina ang isang tao sa sakit.
• Ang sports at pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng endorphine.
• Ang therapy sa pag -uugali ng cognitive ay makakatulong na makilala at pamahalaan ang mga saloobin na nag -trigger ng stress.
• Ang pag -awit at pag -awit sa banyo ay makakatulong na mapawi ang stress at mapabuti ang kalooban.
• Ang pagmumuni -muni at yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagbutihin ang kalusugan sa kaisipan at pisikal.
• Ang pagpapabuti ng mga pattern ng pagtulog ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagbutihin ang kalidad ng buhay.
• Ang pagpaplano ng oras at pamamahala ng gawain ay makakatulong na mabawasan ang stress dahil binabawasan nito ang kawalan ng katiyakan at pagkabalisa.
• Ang pag -aalaga sa mga alagang hayop ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagbutihin ang balon ng kaisipan.
• Ang pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa lipunan ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at dagdagan ang suporta sa lipunan.