10 Ukweli Wa Kuvutia About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Sababu za maumbile zinaweza kuathiri jinsi mtu ana hatari ya kusisitiza.
• Dhiki inaweza kuathiri mfumo wa kinga, na kumfanya mtu kuwa katika hatari zaidi ya magonjwa.
• Michezo na shughuli za mwili zinaweza kusaidia kupunguza mkazo kwa kuongeza uzalishaji wa endorphine.
• Tiba ya tabia ya utambuzi inaweza kusaidia kutambua na kudhibiti mawazo ambayo husababisha mafadhaiko.
• Kuimba na kuimba katika bafuni kunaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuboresha hali.
• Kutafakari na yoga kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha afya ya akili na mwili.
• Uboreshaji wa mifumo ya kulala inaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuboresha hali ya maisha.
• Upangaji wa wakati na usimamizi wa kazi unaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa sababu hupunguza kutokuwa na uhakika na wasiwasi.
• Kutunza kipenzi kunaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuboresha ustawi wa akili.
• Kudumisha uhusiano mzuri wa kijamii kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuongeza msaada wa kijamii.