Гіры адбыліся з Расіі і выкарыстоўваліся ў якасці інструмента фізічнай падрыхтоўкі з 18 стагоддзя.
Першапачаткова Расійскія салдаты выкарыстоўваліся ў Кеттбел як інструмент навучання для павышэння сілы і вынослівасці.
Kettlebell можа дапамагчы эфектыўна сфармаваць мышцы арганізма, таму што пры выкарыстанні ён прадугледжвае шмат цягліц.
Практыка з гірай можа хутка і эфектыўна спальваць калорыі, таму што яна ўключае дынамічныя руху цела.
Гіры можна выкарыстоўваць для розных відаў практыкаванняў, у тым ліку сардэчна -сасудзістых практыкаванняў, сілавых практыкаванняў і функцыянальных практыкаванняў.
Практыка з гітай можа павялічыць гнуткасць і баланс цела.
Kettlebell можа быць выкарыстаны для адзінкавага або двайнога трэніроўкі, і можа быць адрэгуляваны на розныя ўзроўні трываласці і вопыту.
Kettlebell можна выкарыстоўваць у розных тыпах праграм трэніровак, уключаючы практыкаванні CrossFit, а таксама ў галіне аховы здароўя і фітнес -практыкаванняў.
Практыка з гіра можа палепшыць каардынацыю і рэакцыю арганізма, а таксама дапамагчы знізіць рызыку атрымання траўмаў.
Kettlebell можа стаць прыемным і складаным інструментам для навучання і можа забяспечыць задавальняючыя вынікі за кароткі час.
