10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science of sleep and its importance to overall health

Transcript:

Languages:

• ในระหว่างการนอนหลับสมองของเราผลิตคลื่นเดลต้าที่ช่วยในการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจ
• การนอนหลับที่สามารถช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคและการติดเชื้อของร่างกาย
• เมื่อเรานอนหลับร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ช่วยปรับปรุงและสร้างเซลล์ร่างกายใหม่
• การขาดการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของสมองของเรารวมถึงความจำความเข้มข้นและความสามารถในการแก้ปัญหา
• การนอนหลับที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
• อัตราส่วนการนอนหลับที่เหมาะสมระหว่างเบรกและเฟสที่ไม่ใช่ REM สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของเราและส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม
• การนอนหลับที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• การนอนหลับที่สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและสมรรถภาพทางกาย
• การขาดการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคทางจิต
• การนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความสุขโดยรวม