10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science of nutrition and health

Transcript:

Languages:

• โภชนาการคือการศึกษาว่าร่างกายใช้อาหารเพื่อการเติบโตและการทำงานอย่างไร
• วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นในการสร้างผิวหนังกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• อาหารที่มีไฟเบอร์ -อาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
• แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูกและฟัน
• คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและปรับปรุงสุขภาพของสมอง
• อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
• โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย
• ผักสีเขียวเช่นผักโขมและบร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินเคและเหล็ก
• น้ำตาลสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานหากบริโภคมากเกินไป