10 Maraqlı Faktlar About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Genetik amillər bir insanın stress üçün nə qədər həssas olmasına təsir göstərə bilər.
• Stress, bir insanı xəstəliyə daha həssas hala gətirərək immunitet sisteminə təsir göstərə bilər.
• İdman və fiziki fəaliyyət endorfin istehsalını artırmaqla stressi azaltmağa kömək edə bilər.
• Bilişsel davranış terapiyası stressi tetikleyen düşüncələri müəyyənləşdirməyə və idarə etməyə kömək edə bilər.
• Banyoda mahnı oxumaq və mahnı oxumaq stressi aradan qaldırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Meditasiya və yoga stressi azaltmağa və zehni və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Yuxu nümunələrinin yaxşılaşdırılması stressi azaltmağa və həyatın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Vaxtın planlaşdırılması və tapşırıqlarının idarə edilməsi stressi azaltmağa kömək edə bilər, çünki qeyri-müəyyənliyi və narahatlığı azaldır.
• Ev heyvanlarına qulluq stressi azaltmaq və zehni yaxşı rifah yaxşılaşdırmaqda kömək edə bilər.
• Sağlam bir sosial əlaqənin qorunması stressi azaltmağa və sosial dəstəyi artırmağa kömək edə bilər.