10 Ukweli Wa Kuvutia About The science and benefits of practicing mindfulness and stress management

Transcript:

Languages:

• Kulingana na masomo, kutafakari kwa kuzingatia kunaweza kuboresha uwezo wa kudhibiti hisia na kuongeza furaha.
• Mazoea ya kuzingatia yanaweza kuboresha mkusanyiko na kuzingatia.
• Kutafakari kwa akili kunaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu na wasiwasi.
• Mazoea ya kuzingatia yanaweza kuboresha ubora wa kulala na kusaidia kuondokana na usingizi.
• Kulingana na utafiti, mazoezi ya kuzingatia yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya ya moyo.
• Kuzingatia kunaweza kusaidia kuboresha ustadi wa kijamii na uhusiano wa kibinadamu.
• Kutafakari kwa kuzingatia kunaweza kusaidia kuongeza ubunifu na tija.
• Mazoea ya kuzingatia yanaweza kusaidia kupunguza maumivu sugu na migraine.
• Kulingana na utafiti, mazoezi ya kuzingatia yanaweza kusaidia kuboresha afya ya kiakili na ya mwili kwa watu walio na hali fulani za matibabu kama saratani au fibromyalgia.
• Kuzingatia kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha ustawi wa jumla.