10 মজার ঘটনা About Health and fitness

Transcript:

Languages:

• নিয়মিত অনুশীলন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি রোধে সহায়তা করতে পারে।
• উচ্চ ফাইবারের সামগ্রীযুক্ত খাবার গ্রহণ হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• সাঁতারের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেশী এবং হাড়ের শক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
• আঠা চাপ কমাতে এবং ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
• High। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সামগ্রী সহ খাবারগুলি ব্যবহার শরীরের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকাল থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
• লবণযুক্ত খুব বেশি খাবার খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করা চাপ কমাতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• ফল এবং শাকসব্জির মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবারগুলির ব্যবহার সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• সাইক্লিংয়ের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হৃদয় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।