10 ความจริงที่น่าสนใจ About Health and fitness

Transcript:

Languages:

• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• การบริโภคอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
• การนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
• การออกกำลังกายเช่นการว่ายน้ำสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
• หมากฝรั่งสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเข้มข้น
• การบริโภคอาหารที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงสามารถช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากอนุมูลอิสระ
• การกินอาหารที่มีเกลือมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
• การทำโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความดีทางจิตใจ
• การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผักและผลไม้สามารถช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม
• การออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด