10 حقائق مثيرة للاهتمام About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية على مدى ضعف الشخص في الإجهاد.
• يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجهاز المناعي ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للمرض.
• يمكن أن يساعد الرياضة والنشاط البدني في تقليل التوتر عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين.
• يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تحديد وإدارة الأفكار التي تؤدي إلى الإجهاد.
• الغناء والغناء في الحمام يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
• يمكن أن يساعد التأمل واليوغا في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية والبدنية.
• يمكن أن يساعد تحسين أنماط النوم في تقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة.
• يمكن أن يساعد التخطيط للوقت وإدارة المهام في تقليل التوتر لأنه يقلل من عدم اليقين والقلق.
• يمكن أن تساعد رعاية الحيوانات الأليفة في تقليل التوتر وتحسين البئر العقلية.
• الحفاظ على علاقة اجتماعية صحية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وزيادة الدعم الاجتماعي.