10 Ukweli Wa Kuvutia About Stress

Transcript:

Languages:

• Dhiki ni majibu ya asili kutoka kwa mwili kukabiliana na hali ngumu au hatari.
• Dhiki inaweza kusababisha tabia mbaya ya kula, kama vile kula kupita kiasi au kuzuia chakula.
• Dhiki inaweza kuathiri afya ya kiakili na ya mwili, kama vile wasiwasi, unyogovu, na maumivu ya kichwa.
• Mazoezi na kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa kuongeza endorphins na kutuliza akili.
• Dhiki inaweza kuathiri mfumo wa kinga, na kumfanya mtu aweze kuambukizwa na magonjwa.
• Dhiki inaweza kuathiri tija na utendaji kazini.
• Dhiki inaweza kuathiri ubora wa kulala wa mtu, na kuifanya kuwa ngumu zaidi kulala vizuri.
• Dhiki inaweza kusababisha dalili za mwili kama vile kutetemeka, kuongezeka kwa mapigo ya moyo, na kupumua haraka.
• Dhiki inaweza kuzidisha hali za kiafya zilizopo, kama vile ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, na pumu.
• Kufanya shughuli za kufurahisha na kushirikiana na wapendwa kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuboresha afya ya akili.