10 ความจริงที่น่าสนใจ About Stress Management

Transcript:

Languages:

• ตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกันความเครียดคือการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนเผชิญกับสถานการณ์ที่ถือว่าเป็นการคุกคามหรือเรียกร้อง
• ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
• มีเทคนิคการจัดการความเครียดหลายอย่างที่สามารถช่วยลดความเครียดเช่นการทำสมาธิโยคะและการออกกำลังกายการหายใจ
• ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่ออาหารของบุคคลซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม
• การนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียดของบุคคล
• ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อผลผลิตและประสิทธิภาพของบุคคลในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวัน
• การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดได้เพราะสามารถเพิ่มการผลิตเอนโดฟีนฮอร์โมนที่ช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข
• การบำบัดหรือการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้ใครบางคนจัดการกับความเครียดและเอาชนะปัญหาที่อาจทำให้เกิดความเครียด
• ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
• การจัดการเวลาที่ดีสามารถช่วยลดความเครียดได้เพราะสามารถช่วยให้ใครบางคนจัดการลำดับความสำคัญและหลีกเลี่ยงความรู้สึกยุ่งหรือเป็นภาระ