10 Сонирхолтой Баримтууд About The science and benefits of spending time in silence and solitude

Transcript:

Languages:

• Судалгааны дагуу чимээгүй, ганцаардал, ганцаардалд цагийг өнгөрөөх нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулж чадна.
• Дуугүй байх нь концентраци, төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, ингэснээр бүтээмж, ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Цаашид цагаа өнгөрөөх нь зөвхөн шинэ санаагаа тусгаж, гүн санаагаа эргэцүүлэн бодох, гүн санаагаа илэрхийлж, сансараа алдахад тусална.
• Судалгаа, бясалгал, бясалгал, бясалгалын дагуу.
• Дуугүй байдал, ганцаардал нь өөрийнхөө тухай ойлголт, мэдлэгийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хурц байдал, сэтгэлийн хурц байдал үүсэхэд тусалдаг.
• Судалгааны дагуу ганцаараа зарцуулах цагийг өөртөө болон өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлж, өөрийгөө өөртөө болон бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олж авах боломжийг олж авах боломжтой.
• Чимээгүй, ганцаардал нь нийгэмших чадварыг сайжруулах чадварыг сайжруулах чадварыг сайжруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг.
• Судалгааны дагуу судалгаа, цаг хугацаа, үр дүнтэй шийдвэр гаргах нь янз бүрийн хүчин зүйл, үр дагаврыг авч үзэх боломжийг сайжруулахад тусалдаг.
• Дуугүй байх, ганцаардал нь унтахын тулд оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулахын тулд цаг хугацаа, орон зайг сайжруулахад тусалдаг.
• Судалгаа, ганцаардал, ганцаардалд цагийг өнгөрөөж, бидний эргэн тойрон дахь дэлхийн амьдрал, цэцэглэлт, цэцэглэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.