10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Stress Management

Transcript:

Languages:

• Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση που συμβαίνει όταν κάποιος αντιμετωπίζει μια κατάσταση που θεωρείται απειλητική ή απαιτητική.
• Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία κάποιου.
• Υπάρχουν αρκετές τεχνικές διαχείρισης στρες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, όπως οι διαλογισμοί, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής.
• Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή ενός ατόμου, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία.
• Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους ενός ατόμου.
• Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα και την απόδοση ενός ατόμου στην εργασία ή στην καθημερινή ζωή.
• Η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες επειδή μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφίνης, ορμόνες που βοηθούν στη μείωση του πόνου και στην αύξηση των συναισθημάτων της ευτυχίας.
• Η θεραπεία ή η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί το άγχος και να ξεπεράσει προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος.
• Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας.
• Η καλή διαχείριση του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους επειδή μπορεί να βοηθήσει κάποιον να διαχειριστεί τις προτεραιότητες και να αποφύγει να αισθάνεται πολύ απασχολημένος ή να επιβαρυνθεί.