10 עובדות מעניינות About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• גורמים גנטיים יכולים להשפיע על מידת הלחמה של אדם פגיע.
• לחץ יכול להשפיע על מערכת החיסון, מה שהופך את האדם לפגיע יותר למחלות.
• ספורט ופעילות גופנית יכולים לעזור להפחית את הלחץ על ידי הגברת ייצור האנדורפין.
• טיפול בהתנהגות קוגניטיבית יכול לעזור בזיהוי ולנהל מחשבות המעוררות לחץ.
• שירה ושירה בחדר האמבטיה יכולה לעזור להקל על הלחץ ולשפר את מצב הרוח.
• מדיטציה ויוגה יכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הנפשית והגופנית.
• שיפור דפוסי השינה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את איכות החיים.
• תכנון זמן וניהול משימות יכולים לעזור להפחית את הלחץ מכיוון שהוא מפחית את חוסר הוודאות והחרדה.
• טיפול בחיות מחמד יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הרווחה הנפשית.
• שמירה על קשר חברתי בריא יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולהגביר את התמיכה החברתית.