10 Sự Thật Thú Vị About The psychology of stress and stress management

Transcript:

Languages:

• Các yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến cách một người dễ bị căng thẳng.
• Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm cho một người dễ bị bệnh hơn.
• Thể thao và hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách tăng sản xuất endorphin.
• Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp xác định và quản lý những suy nghĩ gây ra căng thẳng.
• Hát và hát trong phòng tắm có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Thiền và yoga có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
• Cải thiện mô hình giấc ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Lập kế hoạch thời gian và quản lý nhiệm vụ có thể giúp giảm căng thẳng vì nó làm giảm sự không chắc chắn và lo lắng.
• Chăm sóc thú cưng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Duy trì mối quan hệ xã hội lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng và tăng hỗ trợ xã hội.