10 Ilginç Gerçekler About Stress Management

Transcript:

Languages:

• Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, stres, birisi tehdit edici veya talepkar kabul edilen bir durumla karşılaştığında ortaya çıkan fizyolojik bir yanıttır.
• Stres kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını etkileyebilir.
• Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi stresi azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç stres yönetimi tekniği vardır.
• Stres, genel sağlığı etkileyebilecek bir kişinin diyetini etkileyebilir.
• Uyku eksikliği bir kişinin stres riskini artırabilir.
• Stres, bir kişinin işyerinde veya günlük yaşamda verimliliğini ve performansını etkileyebilir.
• Egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olabilir, çünkü endorfin üretimini, ağrıyı azaltmaya ve mutluluk duygularını artırmaya yardımcı olan hormonları artırabilir.
• Terapi veya danışmanlık, birisinin stresi yönetmesine ve strese neden olabilecek sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.
• Kronik stres bağışıklık sistemini etkileyebilir ve kalp hastalığı, diyabet ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.
• İyi zaman yönetimi stresi azaltmaya yardımcı olabilir, çünkü birisinin öncelikleri yönetmesine ve çok meşgul veya yüklü hissetmekten kaçınmasına yardımcı olabilir.