10 Kawili-wiling Katotohanan About Stress Management

Transcript:

Languages:

• Ayon sa American Psychological Association, ang stress ay isang tugon sa physiological na nangyayari kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang sitwasyon na itinuturing na pagbabanta o hinihingi.
• Ang stress ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang pisikal at kaisipan.
• Mayroong maraming mga diskarte sa pamamahala ng stress na makakatulong na mabawasan ang stress, tulad ng pagmumuni -muni, yoga, at pagsasanay sa paghinga.
• Ang stress ay maaaring makaapekto sa diyeta ng isang tao, na maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan.
• Kakulangan ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng stress ng isang tao.
• Ang stress ay maaaring makaapekto sa pagiging produktibo at pagganap ng isang tao sa trabaho o sa pang -araw -araw na buhay.
• Ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang stress dahil maaari itong dagdagan ang paggawa ng endorphine, mga hormone na makakatulong na mabawasan ang sakit at dagdagan ang pakiramdam ng kaligayahan.
• Ang therapy o pagpapayo ay makakatulong sa isang tao na pamahalaan ang stress at pagtagumpayan ang mga problema na maaaring maging sanhi ng stress.
• Ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa immune system at dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at iba pang mga problema sa kalusugan.
• Ang magandang pamamahala ng oras ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress dahil makakatulong ito sa isang tao na pamahalaan ang mga prayoridad at maiwasan ang pakiramdam na masyadong abala o pasanin.