10 Сонирхолтой Баримтууд About The benefits of meditation on mental health

Transcript:

Languages:

• Бясалгал нь хувь хүмүүст стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
• Бясалгал нь концентрацийг нэмэгдүүлж, ажил эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
• Бясалгал нь тархины хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн улмаас тархины эсийн эвдрэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Бясалгал нь сэтгэл хөдлөлийн хяналтыг нэмэгдүүлж, хяналтгүй уур хилэнг багасгахад тусалдаг.
• Бясалгал нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
• Бясалгал нь унтах чанарыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд нойргүйдэл бууруулахад тусалдаг.
• Бясалгал нь аз жаргал, амьдралын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Бясалгал нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өвдөлтийн эрсдлийг бууруулдаг.
• Бясалгал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, айдас, эргэлзээ төрүүлэхэд тусалдаг.
• Бясалгал нь бодлогыг нэмэгдүүлж, шийдвэр гаргахад импульсийг бууруулахад тусалдаг.