Oefening kan hartgesondheid verbeter en die longkapasiteit verhoog.
Kragoefeninge kan help om spiermassa en liggaamssterkte te verbeter.
Verhitting en afkoeling voor en na oefening kan help om beserings te voorkom en buigsaamheid te verhoog.
Oefening kan help om die bloeddruk te verlaag en die gesondheid van die bloedvate te verbeter.
Om die liggaam gehidreer te hou, is baie belangrik om optimale oefenprestasie te handhaaf.
Voedsel wat voor en na oefening verbruik word, kan die prestasie en herstel beïnvloed.
Interval -opleiding kan help om kardiovaskulêre fiksheid meer effektief te verhoog as konvensionele oefeninge.
Aerobiese oefeninge kan help om metabolisme te verhoog en meer kalorieë te verbrand.
Gereelde oefening kan help om geestesgesondheid te verbeter en simptome van depressie en angs te verminder.
Die gebruik van tegnologie soos Heartbeat Monitors en Fitness Trackers kan help om prestasie te monitor en te motiveer om fiksheidsdoelwitte te bereik.
