Jismoniy mashqlar yurak xurmolarini yaxshilaydi va o'pka sig'imi ko'payishi mumkin.
Kuchli mashqlar mushaklarning massasi va tana kuchini yaxshilashga yordam beradi.
Mashq qilishdan oldin va keyin isitish va sovutish shikastlanishning oldini olishga va moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar qon bosimini pasaytirishga va qon tomir salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
Tana gidratlanganini saqlash eng maqbul jismoniy mashqlarni bajarish juda muhimdir.
Jismoniy mashqlar tugashidan oldin va undan keyin iste'mol qilinadigan oziq-ovqat ishlashga va tiklanishga ta'sir qilishi mumkin.
Intervalli mashg'ulotlar yurak-qon tomir jismoniy mashqlarni an'anaviy mashqlardan ko'ra samarali oshirishga yordam beradi.
Aerobik mashqlar metabolizmni ko'paytirishga va ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
Doimiy mashq ruhiy salomatlikni yaxshilashga va ruhiy tushkunlik va tashvish alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
Ko'ngil to'kish kuzatuvchilari va fitness kuzatuvchilari kabi texnologiyani qo'llash ish faoliyatini kuzatishga va fitnes maqsadlariga erishishga undashga yordam beradi.
