A testmozgás javíthatja a szív egészségét és növelheti a tüdő képességét.
Az erõs gyakorlatok javíthatják az izomtömeg és a test erősségét.
A fűtés és a hűtés edzés előtt és után segíthet a sérülések megelőzésében és a rugalmasság növelésében.
A testmozgás elősegítheti a vérnyomás csökkentését és javíthatja az erek egészségét.
A test hidratálásának tartása nagyon fontos az optimális testmozgás fenntartásában.
A testmozgás előtt és után elfogyasztott ételek befolyásolhatják a teljesítményt és a gyógyulást.
Az intervallum edzés hatékonyabban növelheti a kardiovaszkuláris fitneszt, mint a hagyományos gyakorlatok.
Az aerob gyakorlatok elősegíthetik az anyagcserét és több kalóriát égethetnek el.
A rendszeres testmozgás javíthatja a mentális egészség javítását, és csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit.
A technológiák, például a szívverés -monitorok és a fitnesz -követők használata elősegítheti a teljesítmény nyomon követését és a fitnesz célok elérésének motiválását.
