Məşq ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra və ağciyər qabiliyyətini artıra bilər.
Güc məşqləri əzələ kütləsini və bədən gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Məşqdən əvvəl və sonra istilik və soyutma yaralanmanın qarşısını almağa və rahatlığı artırmağa kömək edə bilər.
Məşq qan təzyiqinin azalmasına və qan damarının sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Bədənin nəmləndirilməsi, optimal məşq performansının qorunmasında çox vacibdir.
Məşqdən əvvəl və sonra istehlak olunan qidalar performans və bərpa oluna bilər.
İnterval təhsili ürək-damar fitnessinin adi məşqlərdən daha effektiv şəkildə artmasına kömək edə bilər.
Aerobik məşqlər metabolizmanın artırılmasına və daha çox kalori yandırmağa kömək edə bilər.
Daimi məşq zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.
Ürək döyüntüsü monitorları və fitness izləyiciləri kimi texnologiyadan istifadə edərək, işləməyə və fitness məqsədlərinə nail olmaq üçün motivasiyaya kömək edə bilər.
