Vježba može poboljšati zdravlje srca i povećati kapacitet pluća.
Vježbe snage mogu pomoći u poboljšanju mišićne mase i snage tijela.
Grijanje i hlađenje prije i nakon vježbanja mogu pomoći u sprječavanju ozljede i povećanju fleksibilnosti.
Vježbanje može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja krvnih žila.
Održavanje hidratiziranog tijela vrlo je važno u održavanju optimalnih performansi vježbanja.
Hrana koja se konzumira prije i nakon vježbanja može utjecati na performanse i oporavak.
Intervalni trening može pomoći u povećanju kardiovaskularne kondicije učinkovitije od konvencionalnih vježbi.
Aerobne vježbe mogu pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju više kalorija.
Redovito vježbanje može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjenju simptoma depresije i anksioznosti.
Korištenje tehnologije kao što su monitori otkucaja srca i fitness trackers može pomoći u nadzoru performansi i motiviranju za postizanje fitnes ciljeva.
