Pratimai gali pagerinti širdies sveikatą ir padidinti plaučių talpą.
Stiprumo pratimai gali padėti pagerinti raumenų masę ir kūno jėgą.
Šildymas ir vėsinimas prieš ir po mankštos gali padėti išvengti sužalojimo ir padidinti lankstumą.
Mankšta gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių sveikatą.
Kūno hidratacijos palaikymas yra labai svarbus palaikant optimalų mankštos efektyvumą.
Maistas, suvartotas prieš ir po mankštos, gali turėti įtakos našumui ir atsigavimui.
Intervalo treniruotės gali padėti efektyviau padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę nei įprasti pratimai.
Aerobiniai pratimai gali padėti padidinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.
Reguliarus mankšta gali padėti pagerinti psichinę sveikatą ir sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.
Naudojimasis tokiomis technologijomis kaip „Heartbeat Monitors“ ir „Fitness Trackers“ gali padėti stebėti našumą ir motyvuoti pasiekti kūno rengybos tikslus.
