व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ा सकता है।
स्ट्रेंथ एक्सरसाइज मांसपेशियों और शरीर की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
व्यायाम से पहले और बाद में हीटिंग और कूलिंग चोट को रोकने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
व्यायाम कम रक्तचाप में मदद कर सकता है और रक्त वाहिका स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
इष्टतम व्यायाम प्रदर्शन को बनाए रखने में शरीर को हाइड्रेट करना बहुत महत्वपूर्ण है।
व्यायाम से पहले और बाद में उपभोग किए गए खाद्य पदार्थ प्रदर्शन और वसूली को प्रभावित कर सकते हैं।
अंतराल प्रशिक्षण पारंपरिक अभ्यासों की तुलना में हृदय फिटनेस को अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद कर सकता है।
एरोबिक अभ्यास चयापचय को बढ़ाने और अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
हार्टबीट मॉनिटर और फिटनेस ट्रैकर्स जैसी तकनीक का उपयोग करना प्रदर्शन की निगरानी में मदद कर सकता है और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है।