10 Сонирхолтой Баримтууд About Exercise Physiology

Transcript:

Languages:

• Дасгал нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, уушигны чадавхийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
• Хүч чадлын дасгалууд нь булчингийн масс, биеийн хүчийг сайжруулахад тусалдаг.
• Дасгал хийхээс өмнө болон хөргөхөөс өмнө халаах, хөргөх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Дасгал нь цусны даралтыг бууруулж, цусны судасыг сайжруулахад тусалдаг.
• Биеийн чийгшүүлсэн дасгалын оновчтой дасгалыг хадгалахад маш чухал юм.
• Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь хэрэглэдэг хоол хүнс нь гүйцэтгэл, сэргэлт нөлөөлж чаддаг.
• ХӨДӨЛМӨРИЙН сургалт нь зүрх судасны фитнесийг уламжлалт дасгалаас илүү үр дүнтэй болгодог.
• Аэробик дасгал нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
• Тогтмол дасгал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг.
• Зүрхний цохилт, фитнесийн тойм гэх мэт технологийг ашиглах нь фитнесийн трекерүүд гүйцэтгэлийг хянах, фитнесийн зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.