10 Huvitavaid Fakte About Exercise Physiology

Transcript:

Languages:

• Treening võib parandada südame tervist ja suurendada kopsuvõimet.
• Tugevusharjutused võivad aidata parandada lihasmassi ja keha tugevust.
• Kuumutamine ja jahutamine enne ja pärast treeningut võib aidata vigastusi vältida ja suurendada paindlikkust.
• Treening võib aidata vähendada vererõhku ja parandada veresoonte tervist.
• Keha hüdraatumine on optimaalse treeningu jõudluse säilitamisel väga oluline.
• Enne ja pärast treeningut tarbitud toidud võivad mõjutada jõudlust ja taastumist.
• Intervalltreening võib aidata südame -veresoonkonna sobivust tõhusamalt suurendada kui tavapärased harjutused.
• Aeroobsed harjutused võivad aidata suurendada ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid.
• Regulaarne treening võib aidata parandada vaimset tervist ning vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
• Selliste tehnoloogia nagu südamelöögide ja treeningjälgijate kasutamine aitab jälgida jõudlust ja motiveerida sobivuse eesmärke.