Latihan boleh meningkatkan kesihatan jantung dan meningkatkan kapasiti paru -paru.
Latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan jisim otot dan kekuatan badan.
Pemanasan dan penyejukan sebelum dan selepas senaman dapat membantu mencegah kecederaan dan meningkatkan fleksibiliti.
Latihan boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan saluran darah.
Menjaga badan terhidrasi sangat penting dalam mengekalkan prestasi latihan yang optimum.
Makanan yang digunakan sebelum dan selepas senaman boleh menjejaskan prestasi dan pemulihan.
Latihan selang dapat membantu meningkatkan kecergasan kardiovaskular lebih berkesan daripada latihan konvensional.
Latihan aerobik dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Latihan yang kerap dapat membantu meningkatkan kesihatan mental dan mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan.
Menggunakan teknologi seperti monitor jantung dan pelacak kecergasan dapat membantu memantau prestasi dan memotivasi untuk mencapai matlamat kecergasan.
