10 Kawili-wiling Katotohanan About Exercise Physiology

Transcript:

Languages:

• Ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso at dagdagan ang kapasidad ng baga.
• Ang mga pagsasanay sa lakas ay makakatulong na mapabuti ang masa ng kalamnan at lakas ng katawan.
• Ang pag -init at paglamig bago at pagkatapos ng ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala at dagdagan ang kakayahang umangkop.
• Ang ehersisyo ay makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagbutihin ang kalusugan ng daluyan ng dugo.
• Ang pagpapanatiling hydrated ng katawan ay napakahalaga sa pagpapanatili ng pinakamainam na pagganap ng ehersisyo.
• Ang mga pagkaing natupok bago at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makaapekto sa pagganap at pagbawi.
• Ang pagsasanay sa agwat ay maaaring makatulong na madagdagan ang cardiovascular fitness nang mas epektibo kaysa sa maginoo na pagsasanay.
• Ang mga pagsasanay sa aerobic ay maaaring makatulong na madagdagan ang metabolismo at magsunog ng higit pang mga calorie.
• Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng kaisipan at mabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa.
• Ang paggamit ng teknolohiya tulad ng mga monitor ng tibok ng puso at mga tracker ng fitness ay makakatulong sa pagsubaybay sa pagganap at mag -udyok upang makamit ang mga layunin sa fitness.