10 Ffeithiau Diddorol About The science of aging and longevity

Transcript:

Languages:

• Mae'r broses heneiddio yn dechrau pan fyddwn ni'n cael ein geni ac yn para trwy gydol ein bywydau.
• Mae geneteg yn chwarae rhan fach yn unig yn y broses heneiddio ac mae ffactorau amgylcheddol fel diet a ffordd o fyw yn dod yn bwysicach.
• Mae astudiaethau'n dangos bod pobl sydd â pherthnasoedd cymdeithasol cryf yn tueddu i fyw'n hirach.
• Mae cwsg digonol ac o ansawdd yn ffactor pwysig wrth gynnal iechyd a bywyd hir.
• Gall defnydd cymedrol o goffi a the gwyrdd helpu i ymestyn oes.
• Mae diet Môr y Canoldir (sy'n llawn ffrwythau, llysiau, pysgod ac olew olewydd) yn gysylltiedig â bywyd hirach a gwell iechyd.
• Gall ymarfer corff fel mater o drefn helpu i atal heneiddio cynamserol ac ymestyn oes.
• Mae ymchwil yn dangos y gall straen cronig gyflymu heneiddio a lleihau'r disgwyliadau.
• Gall yfed gormod o alcohol gyflymu heneiddio a lleihau iechyd.
• Mae ymchwil yn dangos y gall gofal iechyd digonol a mynediad at ofal iechyd fforddiadwy helpu i ymestyn oes.