बॉडीबिल्डिंग आहार एक आहार है जिसे मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास और रखरखाव को अधिकतम करने की योजना है।
शरीर सौष्ठव आहार में अक्सर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए उच्च प्रोटीन का सेवन शामिल होता है।
शरीर सौष्ठव आहार में आमतौर पर एक दिन में कुछ भोजन शामिल होते हैं, जिनमें छोटे और अधिक लगातार भाग होते हैं।
बॉडीबिल्डिंग आहार में मांसपेशियों के विकास को अधिकतम करने और वसा को जलाने के लिए कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन का विनियमन भी शामिल हो सकता है।
शरीर सौष्ठव आहार के हिस्से के रूप में, अक्सर चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
इंडोनेशिया में कई एथलीट और बॉडीबिल्डर एक फिटर और एथलेटिक शरीर तक पहुंचने के लिए शरीर सौष्ठव के आहार का पालन करते हैं।
शरीर सौष्ठव आहार भी शक्ति और धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
खाद्य पदार्थ जो अक्सर शरीर सौष्ठव आहार का हिस्सा होते हैं, उनमें दुबला मांस, अंडे, हरी सब्जियां और बीज शामिल होते हैं।
प्रोटीन और विटामिन की खुराक का उपयोग अक्सर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए शरीर सौष्ठव आहार का पालन करते हैं।
बॉडीबिल्डिंग खाने के पैटर्न को व्यक्तियों और उनके लक्ष्यों की जरूरतों के लिए समायोजित किया जा सकता है, और पोषण विशेषज्ञों या प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन के साथ किया जाना चाहिए।
