باڈی بلڈنگ غذا ایک ایسی غذا ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ترقی اور دیکھ بھال کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا منصوبہ بنائی جاتی ہے۔
باڈی بلڈنگ غذا میں اکثر پٹھوں کی تعمیر میں مدد کے لئے اعلی پروٹین کی مقدار شامل ہوتی ہے۔
باڈی بلڈنگ غذا میں عام طور پر ایک دن میں کچھ کھانے شامل ہوتے ہیں ، جس میں چھوٹے اور زیادہ کثرت سے حصے ہوتے ہیں۔
باڈی بلڈنگ غذا میں پٹھوں کی نشوونما اور جلانے والی چربی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی مقدار کو بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔
باڈی بلڈنگ غذا کے ایک حصے کے طور پر ، اکثر چینی اور پروسیسرڈ فوڈز کی کھپت کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
انڈونیشیا میں بہت سے ایتھلیٹ اور باڈی بلڈر فٹر اور ایتھلیٹک جسم تک پہنچنے کے لئے باڈی بلڈنگ کی غذا کی پیروی کرتے ہیں۔
باڈی بلڈنگ غذا طاقت اور برداشت کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتی ہے۔
ایسی کھانوں میں جو اکثر باڈی بلڈنگ غذا کا حصہ ہوتے ہیں ان میں دبلی پتلی گوشت ، انڈے ، سبز سبزیاں اور بیج شامل ہوتے ہیں۔
پروٹین اور وٹامن سپلیمنٹس اکثر ایسے افراد استعمال کرتے ہیں جو باڈی بلڈنگ غذا کی پیروی کرتے ہیں تاکہ ان کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کیا جاسکے۔
باڈی بلڈنگ کھانے کے نمونوں کو افراد اور ان کے اہداف کی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، اور اسے غذائیت پسندوں یا تربیت دہندگان کی رہنمائی کے ساتھ کیا جانا چاہئے۔
