10 মজার ঘটনা About Nutrition and diet

Transcript:

Languages:

• বিশ্বের সর্বাধিক ব্যবহৃত খাবার হ'ল ভাত।
• মটরশুটি সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স।
• উজ্জ্বল বর্ণের ফল এবং শাকসবজি যেমন টমেটো, গাজর এবং ম্যাঙ্গোস্টিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
• ওটমিল এবং বাদামের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার জন্য পানির প্রয়োজনীয়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• Mance। প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবারগুলি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• মাছ এবং বাদামে পাওয়া ওমেগা -3 হার্ট এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• প্রচুর পরিমাণে তেল দিয়ে ভাজা বা বেকড দ্বারা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া ক্যালসিয়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ।
• ডিম এবং সালমন এর মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।