10 Ukweli Wa Kuvutia About Nutrition and diet

Transcript:

Languages:

• Chakula kinachotumiwa zaidi ulimwenguni ni mchele.
• Maharagwe ni chanzo cha protini ya mboga yenye utajiri na yenye afya.
• Matunda na mboga zenye rangi safi kama vile nyanya, karoti, na mangosteen zina antioxidants ambazo ni nzuri kwa afya.
• Kula vyakula vyenye nyuzi kama vile oatmeal na karanga kunaweza kusaidia kudumisha afya ya utumbo.
• Haja ya maji ni muhimu sana kudumisha mwili wenye afya.
• Vyakula vyenye sukari nyingi vinaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari.
• Omega-3 inayopatikana katika samaki na karanga inaweza kusaidia kudumisha afya ya moyo na ubongo.
• Vyakula ambavyo vinasindika kwa kukaanga au kuoka na mafuta mengi vinaweza kuongeza hatari ya kunona sana na magonjwa ya moyo.
• Kalsiamu inayopatikana katika maziwa na bidhaa kusindika ni muhimu sana kudumisha afya ya mfupa.
• Vyakula vyenye vitamini D kama mayai na salmoni vinaweza kusaidia kudumisha afya ya mfupa na kupunguza hatari ya unyogovu.