10 दिलचस्प तथ्य About Nutrition and diet

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• दुनिया में सबसे अधिक उपभोग किया जाने वाला भोजन चावल है।
• बीन्स समृद्ध और स्वस्थ सब्जी प्रोटीन का एक स्रोत हैं।
• उज्ज्वल रंग के फल और सब्जियां जैसे कि टमाटर, गाजर, और मंगोस्टीन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
• ओटमील और नट्स जैसे फाइबर से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता बहुत महत्वपूर्ण है।
• जिन खाद्य पदार्थों में बहुत सारी चीनी होती है, वे हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ा सकते हैं।
• मछली और नट्स में पाए जाने वाले ओमेगा -3 हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
• जिन खाद्य पदार्थों को फ्राइंग या बहुत सारे तेल के साथ पकाया जाता है, वे मोटापे और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• दूध और प्रसंस्कृत उत्पादों में पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं जैसे कि अंडे और सामन हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।