Das am meisten konsumierte Lebensmittel der Welt ist Reis.
Bohnen sind eine Quelle für reichhaltiges und gesundes Gemüseprotein.
Hellfarbene Obst und Gemüse wie Tomaten, Karotten und Mangostern enthalten Antioxidantien, die gut für die Gesundheit sind.
Essen von Ballaststoffen wie Haferflocken und Nüssen kann dazu beitragen, die Verdauungsgesundheit aufrechtzuerhalten.
Die Notwendigkeit von Wasser ist sehr wichtig, um einen gesunden Körper zu erhalten.
Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, können das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.
Omega-3 in Fischen und Nüssen kann dazu beitragen, die Gesundheit von Herz und Gehirn aufrechtzuerhalten.
Lebensmittel, die durch Braten bearbeitet oder mit viel Öl gebacken werden, können das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen.
In Milch und verarbeitete Produkte befindet sich Calcium ist sehr wichtig, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.
Lebensmittel, die reich an Vitamin D wie Eiern und Lachs sind, können dazu beitragen, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten und das Risiko für Depressionen zu verringern.