10 Įdomūs Faktai About Nutrition and diet

Transcript:

Languages:

• Labiausiai suvartotas maistas pasaulyje yra ryžiai.
• Pupelės yra sodrių ir sveikų augalinių baltymų šaltinis.
• Ryškios spalvos vaisius ir daržoves, tokias kaip pomidorai, morkos ir mangosteen, yra antioksidantų, kurie yra naudingi sveikatai.
• Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, tokių kaip avižiniai dribsniai ir riešutai, gali padėti išlaikyti virškinimo sveikatą.
• Vandens poreikis yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką kūną.
• Maistas, kuriame yra daug cukraus, gali padidinti širdies ligų ir diabeto riziką.
• Omega-3, rastas žuvyse ir riešutuose, gali padėti išlaikyti širdies ir smegenų sveikatą.
• Maistas, apdorojamas kepant ar keptus su daugybe aliejaus, gali padidinti nutukimo ir širdies ligų riziką.
• Piene ir perdirbtuose produktuose randamas kalcis yra labai svarbus norint išlaikyti kaulų sveikatą.
• Maistas, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, kiaušiniai ir lašiša, gali padėti išlaikyti kaulų sveikatą ir sumažinti depresijos riziką.