10 עובדות מעניינות About Nutrition and diet

Transcript:

Languages:

• האוכל הנצרך ביותר בעולם הוא אורז.
• שעועית היא מקור לחלבון צמחי עשיר ובריא.
• פירות וירקות בצבע בהיר כמו עגבניות, גזר ומנגוסטין מכילים נוגדי חמצון שטוב לבריאות.
• אכילת מזונות עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל ואגוזים יכולה לעזור לשמור על בריאות העיכול.
• הצורך במים חשוב מאוד לשמירה על גוף בריא.
• מזונות המכילים הרבה סוכר יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
• אומגה 3 שנמצאה בדגים ובאגוזים יכולים לעזור לשמור על בריאות לב ומוח.
• מזונות המעובדים על ידי טיגון או אפויים בהרבה שמן יכולים להגביר את הסיכון להשמנה ומחלות לב.
• סידן שנמצא בחלב ומוצרים מעובדים חשוב מאוד לשמירה על בריאות העצם.
• מזונות העשירים בוויטמין D כמו ביצים וסלמון יכולים לעזור לשמור על בריאות העצם ולהפחית את הסיכון לדיכאון.